Wie man in einer Woche in einer Woche um 5,7,10 kg abnimmt und den Magen zu Hause ohne Gesundheit schadet

Laut Statistiken sind 7 Tage die beliebteste Dauer verschiedener Arten von Gewichtsverlust -Experimenten. Der Begriff ist nicht zu langweilig, aber ausreichend genug, um unbewusst auf ein spürbares Ergebnis zu zählen. Und es ist nicht notwendig, sich auf eine halbköpfige Existenz in einem beengten Tandem mit Dutzenden schwieriger Übungen einzustellen. Unter den monodietischen Zählern und dem Überleben von Wunder finden Sie rationale Stromversorgungssysteme, mit denen Sie leben und gleichzeitig schnell 5-7 kg zu Hause verlieren können. Und wenn Sie dem richtigen Essen häufige Trinken, starker Schlaf und einen aktiven Lebensstil hinzufügen, ist es möglich, in 1-2 Wochen ohne Gesundheit ein erstaunliches Ergebnis zu erzielen. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie in einer Woche um 5 kg Gewicht verlieren und den gehassten Bauch entfernen. Lesen Sie weiter.

Ernährung und Sport für schnelle Gewichtsverlust

Wie man in einer Woche zu Hause schnell Gewicht verliert: Nützliche Tipps

Um in einer Woche einen schnellen Gewichtsverlust zu erzielen, ist es sinnvoll, eine effektive Ernährung zu wählen, die perfekt für Ihren Körper ist. Gleichzeitig wird der Leistungsindikator nicht nur Kilogramm zurückgesetzt, sondern auch die Möglichkeit, das Ergebnis ohne Gesundheit zu erhalten. Und da der Zeitrahmen für Gewichtsverlust streng begrenzt ist, fällt die Hauptaufgabe „auf die Schultern“ der täglichen Ernährungsdiät. Die verbleibenden angemessenen Lösungen sind Sport, Normalisierung der täglichen Routine usw. - höchstwahrscheinlich haben sie keine Zeit zum Handeln.

Eine von drei Hauptmethoden wird dazu beitragen, in einer Woche zu Hause schnell Gewicht zu verlieren:

  • Eine starke Abnahme der Kalorienaufnahme. Wenn der Körper eine minimale Menge an Energie erhält und der vorherige verbraucht wird, beginnt die schnelle Auslöste der Fettmasse. Leider funktioniert eine ähnliche Methode „zum Verschleiß“, und nachdem sie zum üblichen Stromregime zurückgekehrt sind, nehmen die Kilogramm mit mehr als zu.
  • Verwenden einer "magischen" Zutat. Monodietien und Fadds sind wirksam, aber aus psychologischer Sicht komplex. Wenn es für jemanden nicht schwierig ist, täglich Reis auf Dampf- und geriebenen Karotten zu essen, werden andere in drei Tagen eine solche Monotonie in eine weiße Hitze bringen.
  • Aktivierung chemischer Prozesse im Körper. Die kompetente Intervention im Stoffwechsel wird als der effektivste und sicherste Weg angesehen, um in 1-2 Wochen zu Hause Gewicht zu verlieren. Das durch Proteinernährung verursachte „minus“ -Elgebnis bleibt am längsten, da es die Möglichkeit ausschließt, Muskelmasse anstelle von Fettablagerungen zu verlieren.

Zusätzliche Empfehlungen für schnelle und sichere Gewichtsverlust zu Hause

Wählen Sie eine Diät, die es wert ist, zu vertrauen, die halbe Schlacht ist. Es ist gleichermaßen wichtig, den Regeln zu entsprechen, die für jede Möglichkeit gleichermaßen geeignet sind, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie zu Hause zusätzliche Empfehlungen für einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust ignorieren, werden Sie nach einer Woche wahrscheinlich nicht mit Ihrem Spiegelbild im Spiegel zufrieden sein.

  1. Lernen Sie, Ihren Appetit von einem echten Hungergefühl zu unterscheiden. Der Appetit kann Ihr ständiger Begleiter sein, aber das Gefühl des Hungers steht im Zeitplan.
  2. Essen Sie in kleinen Portionen, das Essen gründlich kauen;
  3. Nehmen Sie das Essen 4-5 Mal am Tag für 150-200 g;
  4. Fett und gebratene Gerichte aus der Ernährung ausschließen. Essen Sie Fleisch und Fisch in gekochtem Form. Gemüse - roh oder gedünstet;
  5. Trinken Sie viel Wasser. Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag;
  6. Müll den Großteil leichter Kohlenhydrate und Fette zugunsten von Proteinkomponenten;
  7. Essen Sie kein Abendessen vor dem Fernseher. Einfach zu sehen Fernsehsendungen und Filme und isst mehr als die richtige Norm.
  8. Wiege dich jeden Morgen. Nichts stimuliert besser als ein gutes Ergebnis auf den Bildschirmen der Waage.

Wie einfach ist es, den Magen zu entfernen und 5-7 kg in einer Woche zu verlieren

Licht in kurzer Zeit lohnt es sich, die Gesetze des Körpers zu respektieren. Das Fettgewebe wird mit einer bestimmten Geschwindigkeit abgebaut, und die Verletzung ist bereits für den Körper unsicher. Natürlich können Sie aufgrund der Muskelmasse und Ihrer eigenen Gesundheit 5-10 kg pro Woche fallen lassen. Aber ist es einen Schaffell wert? Vielleicht ist es besser, auf die Eigenschaften des Körpers zu achten, verbotene Produkte auszuschließen und die Ernährung mit Stimulanzien zu ergänzen? Überschüssiges Gewicht wird also gleichmäßig „ablassen“, was das Erscheinungsbild zahlreicher Dehnungsstreifen, schlaffe Haut und vor allem ausschließt - den nachfolgenden Effekt der Akkumulation „in der Reserve“. Wir empfehlen, ein kurzes Bildungsprogramm zu lesen, wie einfach es ist, den Magen zu entfernen und in einer Woche 5-7 kg zu verlieren.

Die Regeln für Licht und schneller Gewichtsverlust um etwa 5, 7 kg pro Woche ohne Schockdiäten, der Magen geht

Um schnell und einfach abzunehmen, ohne Schockdiäten zu verlieren, lohnt es sich, die böswilligsten Produkte aufzugeben:

  • Süße Getränke
  • Ablehnung von Malware
  • weißes Mehl
  • Mayonnaise und Ketchup
  • Fett- und Fleischsorten
  • Kuchen, Eis, Kuchen
  • Käse
  • Kaffee und Alkohol
  • Künstliche Fette
  • Halbfinale Produkte - Würste, Würste, Knödel, Konservenfutter

Gleichzeitig müssen ein Teil der Produkte im Gegenteil in die Ernährung einbezogen werden:

  • Ugulare Früchte und saisonales Gemüse
  • fettarme Sorten von Fleisch und Fisch
  • Nüsse und getrocknete Früchte
  • Vollkornprodukte
  • Eier
  • Kleine fermentierte Milchprodukte
  • Pflanzenöl
  • Blattgemüse und Kräuter
  • grüner Tee

Das Essen für eine Woche sollte fraktional sein, mindestens 4-5-mal am Tag für 200 g pro Termin. Wir dürfen die Wasserausgleich nicht vergessen. Mindestens 1,5-2 Liter sauberes Trinkwasser, Sie sollten mindestens 1,5-2 Liter pro Tag trinken. Säfte, Tees - nicht zählen. Die Berechnung der täglichen Wasserrate erfolgt im Verhältnis: 30 ml x 1 kg Gewicht. Für noch einfachere und schnellste Gewichtsverlust während der Woche können Sie einfache Übungen und Cardio -Ladungen üben.

Wie man in einer Woche um 10 kg Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schädigen: Bewertungen über Diäten und Ergebnisse

Es gibt Situationen, in denen schnell 10 Pfund los werden und den Magen in einer Woche entfernen ist, ist einfach notwendig. In solchen Momenten scheint jede Diät eine Rettung mit schmeichelhaften Kritiken von mutigen Mädchen zu sein. Und wenn die Argumente des Geistes vor dem Hintergrund eines hellen Wunsches nach Verfassen der Figur verblassen, lohnt es sich zumindest, sich der Wahl einer Ernährungsdiät zu nähern. Es ist nicht so einfach, in einer Woche um 10 kg abzunehmen, ohne die Gesundheit zu schaden. Das Fasten ist mit anschließender Fettleibigkeit, der Ablehnung von Kohlenhydraten - dem Verlust von Festigkeit und Monodit - chronischer Gastritis - behaftet.

Wir bieten Ihnen die Liste der relativ sicheren Diäten nach Bewertungen, die es Ihnen ermöglichen, eine Woche lang um 5-10 kg abzunehmen, ohne die Gesundheit global zu schaden.

Top-5-Diäten für leichten Gewichtsverlust um 10 kg in 7 Tagen ohne Gesundheit

  • Buchweizendiät. Das Prinzip liegt im täglichen Konsum von Buchweizen für ein Paar zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Salz und Öl sind ausgeschlossen. Zusätzlicher Zutat ist kefiren niedrig (nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag). Das maximal garantierte „Lot“ beträgt 1 kg pro Tag.
  • Japanische wöchentliche Diät. Dauer 7 Tage. Alle Portionen und Mahlzeiten werden von Uhr und Gramm geplant.
  • Kefir -Diät. Innerhalb einer Woche ist es notwendig, ausschließlich kefirisch, rohes Gemüse und Hühnerbrust zu essen. Eine Voraussetzung ist ein regelmäßiger Trinkplan. Mögliches "Lot" - 6-10 kg
  • Schnelle estnische Diät. Sieben Tage lang können Sie eine Zutat pro Tag essen. Das heißt: 1 Tag - 6 gekochte Eier, 2 Tage - 1 kg fettarmen Hüttenkäse, 3 Tage - 300 g Hühngefilet, 4 Tage - 300 g gekochtes Reis; 5 Tage - 6 Kartoffeln "in der Uniform", 6 Tage - 1 kg Äpfel, 7 Tage - 1,5 l Kefir. Um das sofort abgelaufene Gewicht zurückzugeben, wird die Ernährung allmählich empfohlen, wobei die Ernährung neue Lebensmittel hinzugefügt wird.
  • Diät "ohne Abendessen" für einen einfachen Gewichtsverlust um 5 kg pro Woche. Um 3-7 zusätzliche Kilogramm loszuwerden, ist es notwendig, innerhalb von 7 Tagen das Abendessen aufzugeben. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 18,00 stattfinden.

Schockdiät "Abnehmen um 7-10 kg pro Woche!"

Der extremste Komplex besteht in der vollständigen Ablehnung von Lebensmitteln zugunsten von speziellem zu Hause geschaffenem Tee. Die Schockdiät „Abnehmen um 7-10 kg pro Woche“ ist ein schwieriger Kampf für eine schlanke Figur. Sieben Tage lang ist die tägliche Ernährung nur ein Milchgetränk in heißer oder kalter Form (in einer Menge von nicht mehr als 5-7 Tassen pro Tag). Für seine Vorbereitung 1 EL. Das Gehäuse wird in Festigkeitsthermosemien mit heißer heißer Milch gegossen und besteht für mindestens 30 Minuten. Mit den geringsten Erkrankungen des Herz -Kreislauf- oder Verdauungssystems sollte eine extreme Diät gestoppt oder durch eine loyalere Option ersetzt werden. Zum Beispiel ein Kefir -Monodiet oder ein komplexer "6 Blütenblätter".

Das Ergebnis eines schnellen sieben -Tage -Gewichtsverlusts pro 10 kg

Meistens verursacht ein schneller Gewichtsverlust bei 7 bis 10 kg nichts als Enttäuschung. Der Grund dafür ist das natürliche System der Verbrennung von Fettmasse. Zunächst verlieren die Zonen mit losen Fetten Gewicht - Brust und Gesicht. Und nur dann - Gesäß, Hüften, Arme und Magen. In einer Woche haben letztere einfach keine Zeit, Gewicht zu verlieren, und der endgültige Effekt wird sich stark von den erwarteten unterscheiden. Physikalische Übungen und Massagekomplexe für Problembereiche können in einem solchen Fall helfen. Sie erhöhen den Blutfluss, was bedeutet, dass sie die Fettverbrennung beschleunigen.

Wie man in einer Woche ohne Diäten Gewicht verliert - eine Liste der besten Übungen

Der Wunsch, in einer Woche ohne Diäten Gewicht zu verlieren, entsteht nicht für sich. Höchstwahrscheinlich ist nach 7-10 Tagen eine grandiose Veranstaltung geplant: ein lang erwarteter Datum, eine arbeitende Unternehmenspartei, eine Sitzung von Absolventen oder eine Reise zur Azure Bank. In einer dieser Situationen möchte ich mir alle 100 ansehen. Ein logisches und gerechtfertigtes Verlangen. Daher sollten die Wege seiner Umsetzung auch vernünftig und angemessen sein. Manchmal ist es anstelle eines Dutzend erfolglosen und unsicheren Diäten besser, eine Reihe von Übungen zu wählen, die in 1 Woche zu einem spektakulären Gewichtsverlust beitragen.

Ein kurzer, aber effektiver Satz von Übungen für einen schnellen Gewichtsverlust in 1 Woche

Für diejenigen, denen alle Zonen des Körpers „problematisch“ erscheinen, haben wir die folgenden Übungen zusammengestellt. Es wird sicherlich dazu beitragen, nicht nur zusätzliche Pfund, sondern auch aus gehassten Zentimetern schnell loszuwerden.

Schlampenstange
  1. Den Magen entfernen.

    Legen Sie Ihre Füße Schulter -Weite auseinander, lassen Sie sich die Hände am Kopf. Mager, abwechselnd mit dem linken Ellbogen des rechten Knies, dann mit dem rechten Ellbogen des linken Knies. Kehren Sie zur Startposition zurück und wiederholen Sie dies zuerst. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.

    Beugen Sie in einer liegenden Position Ihre Knie. Erreichen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf. Halten Sie bei Inspiration den Atem an und erhöhen Sie Ihre Schultern und Schulterblätter. 5-10 Sekunden in dieser Position liegen. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.

  2. Ziehen Sie die Hüften und Gesäß.

    Setzen Sie sich auf den Rand des Stuhls und klicken Sie auf das Buch zwischen den Knien. Drücken Sie mit einem Anstrengung das Thema und verweilen 30 Sekunden lang. 3-4 Mal wiederholen.

    Legen Sie Ihre Füße Schulter - Width, Hände - auf die Taille. Hocke langsam auf einen imaginären Stuhl, drückst das Gesäß zurück und kippt den Körper leicht nach vorne. Lassen Sie sich nicht bis zum Ende fallen und verweilen 5 Sekunden lang. Steigen Sie langsam die Ausgangsposition auf. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.

  3. Entfernen Sie das Volumen auf den Armen und Rücken.

    Nehmen Sie kleine Hanteln auf. Biegen Sie bei Inspiration Ihre Arme an den Ellbogen, beim Ausatmen - erstrecken sich. Machen Sie 2 Ansätze 25 Mal.

    Machen Sie eine Bar an gebogenen oder geraden Armen. Ziehen Sie die Muskeln der Arme, Bauch, Rücken und Hüften fest. Halten Sie in dieser Position weniger als 1 Minute. 2-3 Ansätze machen.

Wie man in einer Woche 5 oder 10 kg verliert - die Hauptpflege von Mädchen und Frauen in Erwartung eines wichtigen Ereignisses. Glücklicherweise gibt es Dutzende von Übungen, die dazu beitragen, den Magen, die Seiten und den Arsch ohne Gesundheit schnell zu entfernen. Aber manchmal kann man zu Hause nicht ohne Diäten verzichten. In einer solchen Zeit empfehlen wir, die Regeln sorgfältig zu untersuchen, die Bedingungen einzuhalten und auf die Überprüfungen des Gewichts zu achten.